三個月瘦6kg減重日誌》終於從M號變回S號!免餓肚子輕鬆瘦方法@原美學診所

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努力三個月的成果,滿意的可以大公開對比照給你們看了!
體重52.7→46.5
體脂31.5→26.7
我本來的目標體重是希望能降到48kg就好,
沒想到最後比我目標體重還低,超級滿意啦!
連我一直自傲就算變胖還是很瘦的腰圍,數字變化也是相當驚人!
沒想到三個月努力下來,還能再少10公分以上
上腹 81→71(-10cm)
肚臍 74.5→62.5(-12cm)
下腹 92→79(-13cm)
變成名符其實的螞蟻腰~實在是太爽了

左右兩張絕對不是吸氣跟沒吸氣的差別,
因為左邊那張,我已經吸氣了……….
肚子還是這麼大XDDDD

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我最最困擾的屁股和大腿也從M變成S整整小了一號,
極少穿褲子的我也罕見的買了好幾件牛仔褲,還是貼身的那種!
腰間肉、馬鞍肉整個消下來
大腿打消脂針的成效也很不錯,最粗的地方少掉1.5~2公分欸

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以上數據是在我最後維持47kg以下體重的數據變化,
所以體重上幾乎是沒有變化,
但靠消脂針就讓腿圍小了一圈!!
而且我自己最有感的部分是「變得很緊實!!」
大腿內側兩坨爛肉自己最常捏就知道有多軟~
打完消脂針後捏起來的感覺不一樣了~
變得比較緊實,感覺的出來脂肪厚度變薄了

從照片上也能明顯的看出
我有大腿縫了!!!
以後終於可以有自信的說我有大腿縫了!!
不然他們可能從大學畢業後就都沒分開過

知道我來打消脂針的朋友們也都躍躍欲試
畢竟大腿內側那兩塊,誰沒有???
連運動都很難消掉的軟爛肉~真的只能靠外力解決了XD
幫你們實測過了~
有大腿肉肉困擾的朋友們
可以衝了!!!!💪🏻💪🏻💪🏻

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究竟我這三個月是怎麼瘦下來的?
最主要還是靠原美學診所的複合式減重療程,
我自己在飲食上也有做很大的調整:
1.吃原型食物,每餐蔬菜、蛋白質份量要足夠。
2.減少加工食品、精緻澱粉、任何水果飲料含糖食品(我沒有完全不吃,但會控制每週吃1-2次就好)
3.搭配168間歇性斷食法,培養不吃宵夜的習慣。
4.每天喝水量達2500~3000ml,不僅增加飽足感,對身體代謝也很有幫助。

上面三個原則我很早就知道,只是一直做不到XD
因為我是會肚子餓就心情不好的人,
也很容易一開心或是喝了酒就沒節制的爆吃一頓,
嘴上喊著要節制但實行沒3天就又破功的那種….
所以遇到原美學診所助我一臂之力,
從根本上解決「對食物的慾望」,
一旦你連想都不想吃,自然就不會有忍耐的痛苦,也能減少忍不住的情況發生。

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原美學診所。環境介紹

去年9月才新開幕,診所位置在捷運台電大樓站跟公館站中間,我自己覺得從公館站出來走比較近。
診所採光很好、環境很舒適,休息區跟廁所都很像網美咖啡廳!

原美學診所,減重診所
原美學診所,減重診所
原美學診所,減重診所
原美學診所,減重診所
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我很愛大採光的窗邊位置,一整排植物曬太陽的樣子超療癒,
待在這裡很舒服放鬆,完全沒有冷冰冰讓人害怕的感覺~

原美學診所,減重診所

平常回診打消脂點滴也會在這裡休息,
關於消脂點滴後面會在療程內容中介紹到。

下面這張是我剛開始做療程時拍的,
看得出來整個人還非常臃腫,
肚子感覺有一大圈肥油XDDD

原美學診所,減重診所

 

了解自己:TANITA身體組成分析

在開始減重前,除了體重之外,
你該關心的還有體脂肪、基礎代謝率、BMI、內臟脂肪指數等
還可以看你的體型屬於哪一種、各部位脂肪及肌肉的分佈比例…
我本來以為我是下半身胖、上半身瘦的人,
結果身體組成分析測量結果,我是全身均勻胖的那種(笑)
所以我的目標是整個人小一圈,至少從M號穿回S號!

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原美學診所,減重診所,複合式減重,消脂針,局部雕塑,局部減脂/></p>
<p>我當時真的覺得自己也沒多胖吧?<br />
但現在回頭看覺得那個下巴好像很好吃~~~<br />
那時候怎麼可以這麼自我感覺良好啊哈哈哈</p>
<p><img src=我的複合式減重療程計畫,包含減重針劑口服藥消脂點滴消脂針

先利用善纖達(瘦瘦筆)進行飲食控制+口服藥輔助回到體重體脂的理想數據
搭配每週一次的消脂點滴,希望能在體脂的部分有比較明顯的效果。
最後再針對我還想要加強的局部打消脂針,
來達成我這次的減重目標!

#每個人需要的項目不同,或是你只對單項目療程有興趣,想了解價格或是想知道自己適合做什麼樣的規劃配套,可加line詢問原美學診所:https://lihi1.cc/laWEA

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善纖達(瘦瘦筆)的成分是類似人類進食後會產生的天然賀爾蒙腸泌素,
可以影響腦部控制食慾的區域,增加飽足感與降低飢餓感,延緩胃部排空~
還是可以吃自己喜歡跟想吃的食物,
只是你的進食量真的會變非常小~自然就會瘦下來,而且不是肚子餓瘦的!
用肚子餓的方式真的瘦不下來,
就算用斷食法暴瘦幾公斤,
恢復進食也會馬上反彈,根本沒用XD

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護理師會教你怎麼施打,之後就是每天自己在家打~
對自己的肚子戳針會不會痛?
這感覺大概就是刺一下那樣,有感覺但不到痛的程度

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打了之後食慾真的大幅降低,
以前可以吃完完整一個便當(連飯都可以吃完)
這期間我只吃得下1/2個便當,有時候甚至只吃得下1/3
而且是真的飽到無法再塞一口都不行,
飯後完全不會想吃任何甜點~
讓我最訝異的是,
平常我下午或是宵夜時間最難克制的就是吃零食餅乾,
但在打瘦瘦筆這段期間,
居然連嘴饞想吃零食餅乾的慾望都沒有…….
真的就是什麼都不想吃。
而且我會搭配喝大量的水,一天喝2500~3000cc左右
喝水的量足夠,對身體代謝也比較有幫助喔!

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瘦瘦筆打一個半月左右就掉了將近3公斤,
而且是完全沒有餓肚子,每天都吃想吃的食物、不用每天吃水煮餐,
幾乎是0痛苦的狀態下瘦下來的!
同時養成良好的飲食習慣以及把食量縮小,
我真的試過超多減重方法…
問題源頭都還是來自於我控制不了嘴巴~
把食慾控制住對我來說真的超級有效,
尤其是愛吃甜點的、容易嘴饞的、有吃宵夜習慣的,
這些都是減重失敗的元兇啊😩

手搖飲料我沒有戒的很痛苦,
因為我本來喝的頻率大概就是一週兩杯,
而且我都喝無糖(偶爾加珍珠爽一下)
吃甜食的頻率是兩週一次,所以我沒有特別嚴格禁止
平常就是自己煮居多,週末會外食兩天這樣~

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減重菜單等下也會分享給你們,繼續往下看!

 

瘦瘦筆打完後我靠自己繼續飲食控制+口服藥輔助
所以為什麼我說在打瘦瘦筆的這段期間,養成良好的飲食習慣很重要?
因為維持體重比減重更難,如果沒有改變你原先的飲食方式習慣,
就算靠瘦瘦筆快速瘦下來,也很快就會復胖回去~

「與其說他是讓你短期快速減重的小幫手,
不如說他是讓你迅速建立良好飲食習慣的捷徑。」

 

消脂點滴要打幾次?

你把它想成美白針的概念就對了!
只是美白針是用來美白,消脂點滴就是用來消脂~
我回答不出你「要打幾次」才有用,
這就是一個輔助加強的工具,
也跟運動一樣,不可能運動一兩天就會有感覺~
一定是要持續運動才能改覺到身體的變化吧?
所以三個月療程中我的頻率是一週打一次消脂點滴,
加快我體脂率降低的速度。

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在以往的減重經驗中,
認真一個星期晚餐吃少一點,體重會往下掉一點,但體脂完全不會有變化!
靠自己的方法,體脂要下降1%都很困難….
而且我這次才知道,嘗試過越多減重方法的人,
體脂會節節升高下不來,我真的是活生生例子!

當我開始被朋友說「變瘦」時,
也是體脂有明顯下降之後才開始被說~
不然我之前掉了5公斤完全沒人有感覺QQ
真的是超級傷心~~~

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消脂針心得、成效

當療程進行到第三個月時,體重已經降到理想的48kg
我整個人已經小了一圈沒錯,
但全身脫光後,大腿內側那坨肉~還是很礙眼!
雖然我整隻腿有變細很多,
但那坨肉還是等比例凸一塊很明顯,
之前做過冷凍減脂小有成效~
這次嘗試用消脂針的方式,看能不能讓這塊肉變更小坨一點QQ
不然這塊肉真的怎麼運動都消不掉。

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剛好都有在診所量尺寸的照片,
一拿來做對比真的有差欸!
腰肚的部分差蠻多的!!
就差大腿了!
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之前都經歷過抽脂手術了,
打消脂針對我來說真的是小菜一碟,
之前有打完聽說會兩三天都腫得跟麵龜一樣,
我腦中的想像畫面就是我大腿內側腫一大塊起來無法走路哈哈哈
已經預備好要在家休息兩天了
(腫脹的狀況每個人狀況不同,恢復時間也不太一定,但平均就是5~7天左右)

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實際施打的過程中完全不會可怕~
也不用敷麻藥啦!因為針很細入針真的無感~

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打完當下其實沒什麼感覺,
不過回到家後就開始有腫脹感。
當天晚上是最有「腫脹痛感」的階段
走路會變慢,但也不至於到無法行走
因為外傷傷口很小所以不影響洗澡碰水等等
所以我覺得還算好處理~
第二天之後就是瘀青腫一大塊的感覺,
避免運動重訓做一些動作(因為應該舉不起來哈哈)
可能會有硬塊所以要努力按摩跟多喝水
會消得比較快~

我腫脹的狀況大概到第四五天就恢復得蠻好的,
穿貼身牛仔褲也不會不舒服,
接下來重要的就是每天要多喝水,
讓脂肪可以慢慢代謝掉,
我連續一個月都有每天用精油/乳液按摩,
這些都可以讓效果更好喔!

 

簡單紀錄了一下我打完消脂針後的恢復狀況:

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左腿內側

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右腿內側

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大腿變細之後,終於可以把短褲配膝上靴穿的好看了!
胖的時候露出來的那一截都覺得肉要溢出來了…
現在不只整個細了一圈,線條也順很多~~~

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減重菜單。飲食控制怎麼吃?

起初我很害怕醫生會叫我吃得很清淡或是吃水煮餐,
我不是不愛水煮餐,只是撐不了太久,而且吃水煮餐很容易餓~
沒想到醫生給的飲食建議讓我有點意外,
基本上只要是原型食物都可以吃,不管怎麼料理、怎麼調味都可以~
每一餐的營養組成就是蔬菜一個巴掌份量+蛋白質一個巴掌份量
建議你可以找個適合的盤子,
在減重期間盡量都用這個盤子裝食物吃,
這樣可以清楚的知道自己吃進肚子裡的食物有多少,
比較好控制份量~

這樣有意識的吃飯,會比以往無意識的進食來的好控制很多~

減重菜單,減肥怎麼吃

減重菜單,減肥怎麼吃

我幾乎都是自己在家煮,所以可以準備比較多樣化一些~
葉菜類基本上都是用辛香料去炒,
蛋白質可以選擇肉類、海鮮、蛋類等等,
沒有限制烹調方式不管你是吃炒的、蒸的、滷的、烤的、炸的都可以~
有時候午餐沒特別準備肉類的話,
我就會用起司、豆漿來代替也可以~

減重菜單,減肥怎麼吃

沒辦法每一樣都列出食譜給你們看,
大多數都是用蔥、蒜、辣椒爆香然後去炒~
調味料基本上就是醬油、胡椒粉或奶油而已,
都是簡單的家常菜煮法~
如果有想要特別問哪一道的話,
可以再私訊問我!!

啾啾愛亂拍粉絲團:https://www.facebook.com/imccp
啾啾愛亂拍IG:https://www.instagram.com/imccp/

 


 

最後再放幾張瘦下來之後的照片,
胖的時候怎麼自拍都覺得醜,
以為自己是不是變老了,但其實原來是因為胖了的關係,
瘦下來後真的怎麼拍都滿意~

減肥方法
減肥方法
減肥方法
減肥方法
減肥方法

接下來的挑戰就是「維持體重」了,
靠之前培養起來的飲食習慣,再加上每週兩次的肌力訓練,
讓自己維持在一個健康的作息狀態,
總之還是得保持「少吃多動」這個原則~
除非懷孕,不然我真的不能再讓自己胖起來了!💪🏻

減肥方法

原美學診所
地址:106台北市大安區羅斯福路三段309號3樓
電話:(02)23697068
官網:https://doctorfit.com.tw/
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/doctorfit.com.tw/
官方IG:https://www.instagram.com/dr.fit.tw/

#每個人需要的項目不同,或是你只對單項目療程有興趣,想了解價格或是想知道自己適合做什麼樣的規劃配套,可加FB詢問原美學診所:https://lihi1.cc/laWEA

 


加碼列一些你們可能會想知道的Q&A:

Q:三個月的飲食都要這樣吃嗎?遇到聚餐怎麼辦?

A:我給自己蠻寬鬆的喔~每週會有1-2天的破戒日,可以吃任何想吃的食物,包含炸雞、薯條、披薩、甜食或是吃外食的麵、飯等等,但其他天就乖乖吃蔬菜+蛋白質而已喔!因為我本身就很喜歡吃原型食物跟大量菜肉,所以執行起來真的是不太痛苦,加上自己煮變化蠻多的,等於每天都還是吃自己想吃的食物~

 

Q:有運動嗎?

A:可以說是完全沒有XD 因為我如果在減重過程中去運動,很容易產生「補償心態」,覺得自己這麼辛苦運動了,就會想吃高熱量食物來補充一下~
我太了解自己會有這樣的情況發生,所以我沒有在減重過程中加入運動~
如果你不會有補償心態,那當然有運動可以加快速度!

我平常上的運動課都是空中瑜伽跟皮拉提斯,這兩個對減重是沒什麼效果的,所以我是等瘦下來後要維持體態才開始固定認真上。

 

Q:複合式減重療程中有任何不舒服嗎?

A:善纖達剛打第一週的時候會有點反胃跟聞到油膩的味道會想吐(超像害喜XD
後來適應後就都沒有任何不舒服~單純只有沒食慾而已!

每個人因為體質不同所以反應也會不一樣,
每一次回診後原美學診所都會關心身體狀況,
隨時幫你做調整,不用擔心~

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