努力三個月的成果，滿意的可以大公開對比照給你們看了！
體重52.7→46.5
體脂31.5→26.7
我本來的目標體重是希望能降到48kg就好，
沒想到最後比我目標體重還低，超級滿意啦！
連我一直自傲就算變胖還是很瘦的腰圍，數字變化也是相當驚人！
沒想到三個月努力下來，還能再少10公分以上
上腹 81→71（-10cm）
肚臍 74.5→62.5（-12cm）
下腹 92→79（-13cm）
變成名符其實的螞蟻腰～實在是太爽了
左右兩張絕對不是吸氣跟沒吸氣的差別，
因為左邊那張，我已經吸氣了……….
肚子還是這麼大XDDDD
我最最困擾的屁股和大腿也從Ｍ變成S整整小了一號，
極少穿褲子的我也罕見的買了好幾件牛仔褲，還是貼身的那種！
腰間肉、馬鞍肉整個消下來
大腿打消脂針的成效也很不錯，最粗的地方少掉1.5～2公分欸
以上數據是在我最後維持47kg以下體重的數據變化，
所以體重上幾乎是沒有變化，
但靠消脂針就讓腿圍小了一圈！！
而且我自己最有感的部分是「變得很緊實！！」
大腿內側兩坨爛肉自己最常捏就知道有多軟～
打完消脂針後捏起來的感覺不一樣了～
變得比較緊實，感覺的出來脂肪厚度變薄了
從照片上也能明顯的看出
我有大腿縫了！！！
以後終於可以有自信的說我有大腿縫了！！
不然他們可能從大學畢業後就都沒分開過
知道我來打消脂針的朋友們也都躍躍欲試
畢竟大腿內側那兩塊，誰沒有？？？
連運動都很難消掉的軟爛肉～真的只能靠外力解決了XD
幫你們實測過了～
有大腿肉肉困擾的朋友們
可以衝了！！！！💪🏻💪🏻💪🏻
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究竟我這三個月是怎麼瘦下來的？
最主要還是靠原美學診所的複合式減重療程，
我自己在飲食上也有做很大的調整：
1.吃原型食物，每餐蔬菜、蛋白質份量要足夠。
2.減少加工食品、精緻澱粉、任何水果飲料含糖食品（我沒有完全不吃，但會控制每週吃1-2次就好）
3.搭配168間歇性斷食法，培養不吃宵夜的習慣。
4.每天喝水量達2500~3000ml，不僅增加飽足感，對身體代謝也很有幫助。
上面三個原則我很早就知道，只是一直做不到XD
因為我是會肚子餓就心情不好的人，
也很容易一開心或是喝了酒就沒節制的爆吃一頓，
嘴上喊著要節制但實行沒3天就又破功的那種….
所以遇到原美學診所助我一臂之力，
從根本上解決「對食物的慾望」，
一旦你連想都不想吃，自然就不會有忍耐的痛苦，也能減少忍不住的情況發生。
原美學診所。環境介紹
去年9月才新開幕，診所位置在捷運台電大樓站跟公館站中間，我自己覺得從公館站出來走比較近。
診所採光很好、環境很舒適，休息區跟廁所都很像網美咖啡廳！
我很愛大採光的窗邊位置，一整排植物曬太陽的樣子超療癒，
待在這裡很舒服放鬆，完全沒有冷冰冰讓人害怕的感覺～
平常回診打消脂點滴也會在這裡休息，
關於消脂點滴後面會在療程內容中介紹到。
下面這張是我剛開始做療程時拍的，
看得出來整個人還非常臃腫，
肚子感覺有一大圈肥油XDDD
了解自己：TANITA身體組成分析
在開始減重前，除了體重之外，
你該關心的還有體脂肪、基礎代謝率、BMI、內臟脂肪指數等
還可以看你的體型屬於哪一種、各部位脂肪及肌肉的分佈比例…
我本來以為我是下半身胖、上半身瘦的人，
結果身體組成分析測量結果，我是全身均勻胖的那種（笑）
所以我的目標是整個人小一圈，至少從M號穿回S號！
我當時真的覺得自己也沒多胖吧？
但現在回頭看覺得那個下巴好像很好吃～～～
那時候怎麼可以這麼自我感覺良好啊哈哈哈
減重中蠻重要的一環是：一定要記錄數字
不管是體重、體脂、腰圍、腿圍等等
在一開始都先把它記錄下來，
每隔一段時間回頭檢視，才知道自己進步了多少～
會更有動力，對接下來的減重也會更有幫助喔！
之後每一次回診都會來量測最新數據，
可以看見我的體重變化，咻～～～的往下降！
在減重過程中肌肉多少會有掉一些（畢竟我沒有靠運動來維持肌肉量）
不過以比例來看，肌肉流失的量還算可接受範圍
因為體脂肪掉的更多啊！！！！
三個月從31.5降到26.7
應該是我五年來最低體脂率的時候了！相當感人啊～
個人專屬。客製化減重計畫
醫生會針對不同體質和身體狀況，來客製化你的減重計畫。
我的複合式減重療程計畫，包含減重針劑、口服藥、消脂點滴和消脂針。
先利用善纖達(瘦瘦筆)進行飲食控制+口服藥輔助回到體重體脂的理想數據
搭配每週一次的消脂點滴，希望能在體脂的部分有比較明顯的效果。
最後再針對我還想要加強的局部打消脂針，
來達成我這次的減重目標！
#每個人需要的項目不同，或是你只對單項目療程有興趣，想了解價格或是想知道自己適合做什麼樣的規劃配套，可加line詢問原美學診所：https://lihi1.cc/laWEA
善纖達(瘦瘦筆)使用過程、心得
【控制飲食】絕對是減重最快的方法，沒有之一
但靠自己飲食控制為什麼很難瘦下來？
因為「肚子餓」是讓你失敗的關鍵原因！
大腦只要感覺到身體攝取不到足夠的食物跟營養，反而會想要增加你的飢餓感、鼓勵你進食、減少身體熱量消耗，
這時候你會發現就算再怎麼努力少吃，體重怎麼樣也降不下來，
也就是為什麼需要「善纖達」的幫助！
善纖達(瘦瘦筆)的成分是類似人類進食後會產生的天然賀爾蒙腸泌素，
可以影響腦部控制食慾的區域，增加飽足感與降低飢餓感，延緩胃部排空～
還是可以吃自己喜歡跟想吃的食物，
只是你的進食量真的會變非常小～自然就會瘦下來，而且不是肚子餓瘦的！
用肚子餓的方式真的瘦不下來，
就算用斷食法暴瘦幾公斤，
恢復進食也會馬上反彈，根本沒用XD
護理師會教你怎麼施打，之後就是每天自己在家打～
對自己的肚子戳針會不會痛？
這感覺大概就是刺一下那樣，有感覺但不到痛的程度
打了之後食慾真的大幅降低，
以前可以吃完完整一個便當（連飯都可以吃完）
這期間我只吃得下1/2個便當，有時候甚至只吃得下1/3
而且是真的飽到無法再塞一口都不行，
飯後完全不會想吃任何甜點～
讓我最訝異的是，
平常我下午或是宵夜時間最難克制的就是吃零食餅乾，
但在打瘦瘦筆這段期間，
居然連嘴饞想吃零食餅乾的慾望都沒有…….
真的就是什麼都不想吃。
而且我會搭配喝大量的水，一天喝2500~3000cc左右
喝水的量足夠，對身體代謝也比較有幫助喔！
瘦瘦筆打一個半月左右就掉了將近3公斤，
而且是完全沒有餓肚子，每天都吃想吃的食物、不用每天吃水煮餐，
幾乎是0痛苦的狀態下瘦下來的！
同時養成良好的飲食習慣以及把食量縮小，
我真的試過超多減重方法…
問題源頭都還是來自於我控制不了嘴巴～
把食慾控制住對我來說真的超級有效，
尤其是愛吃甜點的、容易嘴饞的、有吃宵夜習慣的，
這些都是減重失敗的元兇啊😩
手搖飲料我沒有戒的很痛苦，
因為我本來喝的頻率大概就是一週兩杯，
而且我都喝無糖（偶爾加珍珠爽一下）
吃甜食的頻率是兩週一次，所以我沒有特別嚴格禁止
平常就是自己煮居多，週末會外食兩天這樣～
減重菜單等下也會分享給你們，繼續往下看！
瘦瘦筆打完後我靠自己繼續飲食控制+口服藥輔助
所以為什麼我說在打瘦瘦筆的這段期間，養成良好的飲食習慣很重要？
因為維持體重比減重更難，如果沒有改變你原先的飲食方式習慣，
就算靠瘦瘦筆快速瘦下來，也很快就會復胖回去～
「與其說他是讓你短期快速減重的小幫手，
不如說他是讓你迅速建立良好飲食習慣的捷徑。」
消脂點滴要打幾次？
你把它想成美白針的概念就對了！
只是美白針是用來美白，消脂點滴就是用來消脂～
我回答不出你「要打幾次」才有用，
這就是一個輔助加強的工具，
也跟運動一樣，不可能運動一兩天就會有感覺～
一定是要持續運動才能改覺到身體的變化吧？
所以三個月療程中我的頻率是一週打一次消脂點滴，
加快我體脂率降低的速度。
在以往的減重經驗中，
認真一個星期晚餐吃少一點，體重會往下掉一點，但體脂完全不會有變化！
靠自己的方法，體脂要下降1%都很困難….
而且我這次才知道，嘗試過越多減重方法的人，
體脂會節節升高下不來，我真的是活生生例子！
當我開始被朋友說「變瘦」時，
也是體脂有明顯下降之後才開始被說～
不然我之前掉了5公斤完全沒人有感覺QQ
真的是超級傷心～～～
消脂針心得、成效
當療程進行到第三個月時，體重已經降到理想的48kg
我整個人已經小了一圈沒錯，
但全身脫光後，大腿內側那坨肉～還是很礙眼！
雖然我整隻腿有變細很多，
但那坨肉還是等比例凸一塊很明顯，
之前做過冷凍減脂小有成效～
這次嘗試用消脂針的方式，看能不能讓這塊肉變更小坨一點QQ
不然這塊肉真的怎麼運動都消不掉。
剛好都有在診所量尺寸的照片，
一拿來做對比真的有差欸！
腰肚的部分差蠻多的！！
就差大腿了！
之前都經歷過抽脂手術了，
打消脂針對我來說真的是小菜一碟，
之前有打完聽說會兩三天都腫得跟麵龜一樣，
我腦中的想像畫面就是我大腿內側腫一大塊起來無法走路哈哈哈
已經預備好要在家休息兩天了
（腫脹的狀況每個人狀況不同，恢復時間也不太一定，但平均就是5~7天左右）
實際施打的過程中完全不會可怕～
也不用敷麻藥啦！因為針很細入針真的無感～
打完當下其實沒什麼感覺，
不過回到家後就開始有腫脹感。
當天晚上是最有「腫脹痛感」的階段
走路會變慢，但也不至於到無法行走
因為外傷傷口很小所以不影響洗澡碰水等等
所以我覺得還算好處理～
第二天之後就是瘀青腫一大塊的感覺，
避免運動重訓做一些動作（因為應該舉不起來哈哈）
可能會有硬塊所以要努力按摩跟多喝水
會消得比較快～
我腫脹的狀況大概到第四五天就恢復得蠻好的，
穿貼身牛仔褲也不會不舒服，
接下來重要的就是每天要多喝水，
讓脂肪可以慢慢代謝掉，
我連續一個月都有每天用精油/乳液按摩，
這些都可以讓效果更好喔！
簡單紀錄了一下我打完消脂針後的恢復狀況：
左腿內側
右腿內側
大腿變細之後，終於可以把短褲配膝上靴穿的好看了！
胖的時候露出來的那一截都覺得肉要溢出來了…
現在不只整個細了一圈，線條也順很多～～～
減重菜單。飲食控制怎麼吃？
起初我很害怕醫生會叫我吃得很清淡或是吃水煮餐，
我不是不愛水煮餐，只是撐不了太久，而且吃水煮餐很容易餓～
沒想到醫生給的飲食建議讓我有點意外，
基本上只要是原型食物都可以吃，不管怎麼料理、怎麼調味都可以～
每一餐的營養組成就是蔬菜一個巴掌份量+蛋白質一個巴掌份量
建議你可以用「餐盤飲食法」～找個適合的盤子，
在減重期間盡量都用這個盤子裝食物吃，
這樣可以清楚的知道自己吃進肚子裡的食物有多少，
比較好控制份量～
這樣有意識的吃飯，會比以往無意識的進食來的好控制很多～
我幾乎都是自己在家煮，所以可以準備比較多樣化一些～
葉菜類基本上都是用辛香料去炒，
蛋白質可以選擇肉類、海鮮、蛋類等等，
沒有限制烹調方式不管你是吃炒的、蒸的、滷的、烤的、炸的都可以～
有時候午餐沒特別準備肉類的話，
我就會用起司、豆漿來代替也可以～
沒辦法每一樣都列出食譜給你們看，
大多數都是用蔥、蒜、辣椒爆香然後去炒～
調味料基本上就是醬油、胡椒粉或奶油而已，
都是簡單的家常菜煮法～
如果有想要特別問哪一道的話，
可以再私訊問我！！
啾啾愛亂拍粉絲團：https://www.facebook.com/imccp
啾啾愛亂拍IG：https://www.instagram.com/imccp/
最後再放幾張瘦下來之後的照片，
胖的時候怎麼自拍都覺得醜，
以為自己是不是變老了，但其實原來是因為胖了的關係，
瘦下來後真的怎麼拍都滿意～
接下來的挑戰就是「維持體重」了，
靠之前培養起來的飲食習慣，再加上每週兩次的肌力訓練，
讓自己維持在一個健康的作息狀態，
總之還是得保持「少吃多動」這個原則～
除非懷孕，不然我真的不能再讓自己胖起來了！💪🏻
原美學診所
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#每個人需要的項目不同，或是你只對單項目療程有興趣，想了解價格或是想知道自己適合做什麼樣的規劃配套，可加FB詢問原美學診所：https://lihi1.cc/laWEA
加碼列一些你們可能會想知道的Q&A：
Ｑ：三個月的飲食都要這樣吃嗎？遇到聚餐怎麼辦？
Ａ：我給自己蠻寬鬆的喔～每週會有1-2天的破戒日，可以吃任何想吃的食物，包含炸雞、薯條、披薩、甜食或是吃外食的麵、飯等等，但其他天就乖乖吃蔬菜+蛋白質而已喔！因為我本身就很喜歡吃原型食物跟大量菜肉，所以執行起來真的是不太痛苦，加上自己煮變化蠻多的，等於每天都還是吃自己想吃的食物～
Ｑ：有運動嗎？
Ａ：可以說是完全沒有XD 因為我如果在減重過程中去運動，很容易產生「補償心態」，覺得自己這麼辛苦運動了，就會想吃高熱量食物來補充一下～
我太了解自己會有這樣的情況發生，所以我沒有在減重過程中加入運動～
如果你不會有補償心態，那當然有運動可以加快速度！
我平常上的運動課都是空中瑜伽跟皮拉提斯，這兩個對減重是沒什麼效果的，所以我是等瘦下來後要維持體態才開始固定認真上。
Ｑ：複合式減重療程中有任何不舒服嗎？
Ａ：善纖達剛打第一週的時候會有點反胃跟聞到油膩的味道會想吐（超像害喜XD
後來適應後就都沒有任何不舒服～單純只有沒食慾而已！
每個人因為體質不同所以反應也會不一樣，
每一次回診後原美學診所都會關心身體狀況，
隨時幫你做調整，不用擔心～
