馬甲線懶人養成術:EMBODY磁能體雕。躺著輕鬆運動練核心

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瘦到46kg後,打鐵趁熱來練馬甲線!
近期超夯的磁能體雕/增肌減脂機器,躺著就能輕鬆運動,被動式的幫你做仰臥起坐的概念啦哈哈
也算是體雕課程的一種,利用高強度聚焦電磁技術來收縮與鍛鍊肌肉,不僅能增肌也能提高基礎代謝率呦~
我做4次就有感覺到肌肉線條出來,做8次的效果更明顯!效果很好欸!
我覺得很適合夏天之前去做,這樣整個夏天穿衣服就都超美!
如果都有維持好體重,文獻紀錄可維持6-12個月,因人而異~
從來沒擁有過馬甲線的我,靠EMBODY的8次療程,現在肚子也有美美的線條了,體脂也有些微的下降。
雖然跟健身人比我這只是淺淺的線條,但畢竟我真的就是完全沒靠運動練,用機器做出來有這樣的成效已經非常滿意啦!

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2022/7更新 做完16次後成效

第8次做完後停了一個月,又再次開啟另外8次的課程。
這次是維持一週一次的頻率當作維持線條,
做完16次後覺得腹部整個區域有比較瘦比較凹陷的感覺,
但我體重其實比最輕時多了一公斤,
目前是維持在47公斤、25%體脂率

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結束減重療程後我就無縫接軌的開始EMBODY療程,
所以也一樣是在原美學診所做的呦!

之前三個月減重6公斤的文章:終於從M號變回S號啦!不用餓肚子零痛苦輕鬆瘦方法

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EMBODY評估及諮詢

一開始會先給醫生評估現在這樣的狀態,需要做幾次療程比較適合。
大部分人一般身形幾乎都會建議做6-8次啦,肚子脂肪量較多也可能需要做到8-10次~
體內有金屬的話不建議施作,一定要讓醫師評估過喔!

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雖然我的腰腹圍都少了10公分以上,不過還是捏得起來軟軟的脂肪~

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拍照起來有腰身,但肚子完全沒有線條XD

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在開始療程前會先填寫同意書以及諮詢表單~

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躺著增肌減脂,就是靠這台機器啦!

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做EMBODY的房間看起來很舒適!!
床頭邊桌有放礦泉水可以自行取用~
不知道為什麼我每次來原美學只要躺上這個床就會很想睡覺….
之前打消脂點滴有機會躺到床的話也是睡!
都這樣啦~然後晚上真的要睡覺就又有失眠問題XDDD
不然以後失眠都來這裡躺好了哈哈哈

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還有裝了電視!讓你在做EMBODY的30分鐘不會無聊~

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本來以為滑滑手機就過了呀?
不過因為EMBODY使用的是英國專利HIFEM磁能技術,
會不建議在做的過程中手持有電磁波的物品,
所以每次我做EMBODY時都在看新聞不然就是閉眼休息。

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來做EMBODY建議穿上下半身分開的衣服,因為要露出肚子大片面積,
只要衣服往上掀、褲子往下拉一點就能擺探頭了,比較方便~
但如果你真的當天穿了連身洋裝,
診所也能提供你背心和短褲,方便進行療程~

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EMBODY探頭有兩顆,所以兩顆探頭的範圍面積都可以做~
除了做腹部練馬甲線,也會有人用來做大腿根部靠近屁股的地方,練蜜桃臀!!
也可以放臀大肌上練蜜桃臀,或是放在大腿肌前側或後側練大腿線條唷!

EMBODY療程過程與心得

療程時間30分鐘,一週兩次,每次間隔至少2-3天。
一開始會用最基本的強度,先是有敲敲打打很像施工的聲音、喚醒你的肌肉,
接著感覺很像是肌肉被電到,有點麻麻的在震動~
幾次後開始會有痠痠的感覺,接著每一下都能感覺到肌群強烈收縮!!
你明明躺著沒動,卻有人在幫你做仰臥起坐的那種肌肉痠感!非常奇妙~
然後就這樣躺著30分鐘,讓機器幫你被動訓練腹部肌肉~

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在這躺著30分鐘就達到兩萬次的肌肉收縮,太驚人了!!
平常核心運動做得要死要活都沒有100下…….
自主運動在大腦控制下,每次收縮運動的次數及強度都有限制,要用更多時間累積才能達到增肌塑身效果。
但用專利高強度聚焦電磁技術,能精準觸及運動神經元,達到超極限收縮與鍛鍊,增肌緊實快速,效果也更顯而易見。
(這段我抄DM介紹的啦,想說專業原理還是要讓你們了解一下哈哈哈)

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過程中如果有任何不舒服都可以隨時呼叫護理師,
我每次都說:「我…我覺得很痠!」
護理師:「那就好!你沒事!」

然後就放我自己在房間內看電視或是睡覺~
會給我一個呼叫器,有任何不舒服按鈕他們就會百米衝刺過來XDD

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痠的程度像是你明明已經做不起來這一下仰臥起坐了,
但機器還是幫你做到了~那種痠感!你就知道有多痠!
如果是自主運動大腦一定會放棄的啊哈哈哈哈
不過你躺著沒辦法動只能任由機器鍛(宰)鍊(割),
這個強度你自主運動達不到的強度,
所以效果才會比你自主運動來的有效。

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EMBODY有恢復期嗎?

做完不需要任何復原期,肚皮也不會有任何紅腫燙熱都沒有!
(這是非侵入治療,所以也不用麻醉喔)

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回去之後隔天的痠感就跟前一天有運動一樣,
不過我覺得這個痠感更深層,是鍛鍊到平常很難練的核心肌群!
有時候我會搭配做完EMBODY隔天去上空中瑜伽拉拉筋,
喔真的痠到爆!!!超爽!!!

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每次都會有療程紀錄,我的起始能量後續就有在慢慢增加中~
感覺也更強烈一點,痠度加倍!

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EMBODY療程後的維持與保養

每一次做完EMBODY療程,
診所會幫你準備高蛋白飲或是能量棒補充蛋白質,
平常運動也可以這樣保養喔!
在運動後半小時~2小時內補充足夠蛋白質,
對增肌會有更好的幫助。

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在飲食方面我還是有依照之前減重期間的餐盤飲食法,來控制進食的份量~
不過現在的食量比之前恢復正常一些,所以在蛋白質方面我會吃多一點!
像是蛋、豆漿、肉類、海鮮、起司、豆腐,都是我蠻喜歡的蛋白質來源~

EMBODY減脂效果

從1/19第一次做到3/8最後一次,
中間我幾乎就是一週來1~2次,總共做了8次~
體重小小的從46.1kg降到45.8kg
體脂率也有從26.7下降到25.6,一個半月下降1.1%的成效很不錯欸
肚子的脂肪捏起來有明顯的變少~

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看得出來上腹蠻明顯開始有了陰影線條~
沒想到沒繼續瘦,上腹圍還是有變小!!
所以整個肚子看起來就是比之前更瘦了~~~~

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從12月瘦到46.5kg後,一直到現在3月都還是維持在46kg~47kg中間,
偶爾前一天吃比較少會出現46kg以下的歡樂數字XD
為了讓身體記得你瘦瘦的體態,瘦下來之後至少要維持三個月到半年,才不會立刻反彈馬上復胖,
所以我現在一樣維持每日喝水2000c.c.~3000c.c.(這點真的超級重要,可以說是減重和維持身材的一大關鍵)
少吃甜食油炸物、多吃蔬菜水果,這點我就是自己拿捏平衡啦!
甜食跟炸的我還是會吃,但會控制這週已經吃了幾次,還想吃就要等下星期~
每天量體重讓自己有意識的控制進食,不然等身材看得出走樣就要重新減重啦!!!

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做完EMBODY我迫不及待想要穿比基尼,
但現在春天到處都是雨啦我只好在家穿XDDD
不過可以期待一下今年澎湖了,
我的海邊比基尼終於可以自信的拍照啦!!!!

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