熬夜隔天，臉超腫？ 沒吃很多，卻圓滾滾？ 快筆記！ 這 3 招簡單到不行，教你消水腫方法！ 從日常習慣做起，維持不水腫好體態 消水腫方法一：睡前抬腿 10 分鐘 懶人最愛！ 每天花睡前滑手機十分鐘 靠牆壁抬腿就好 不用流汗、不用動 就能幫助下半身循環變好 久坐、久站的人都很需要 每天抬腿習慣一陣子 真的會覺得比較輕盈不浮腫 穿短裙也有漂亮腿喔！ 穿鞋不緊、穿襪不勒 消水腫方法二：少鹽飲食、多喝水 […]
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保健/養身/運動
健康體重管理師是什麼？ 健康體重管理師的定義是：協助個案依照體管師SOP服務流程(諮詢→陪伴→情緒覺察→行為改變→轉介需醫療專業支持之個案→追蹤與結案)，是陪伴個案達成健康體重管理目標的引導者。 看完可能也還有看沒有懂，但沒關係！ 因為我去話說去考體重管理師 完全是因為興趣～ 去年因為開始飲食控制 喜歡上這種健康瘦身的方式 對於營養師常講要多吃蛋白質 多吃是吃幾份？幾份要怎麼算？ 我太好奇這些事所 […]
完全不運動的人，要怎麼開始運動？ 第一部絕對是「心態建立」。 先想想，你為什麼想開始運動？ 這很重要喔～～～ 我分享我自己的經驗給你們參考： 開始運動的契機？ 絕對不是打算「減重」「減脂」 對我來說帶著目標&期望去運動 無法持久 因為這樣你只要去運動幾天 就會想要看到「成效」 但運動帶給我的收穫 並不會直接明顯讓人感覺到差異 而是一種心態跟狀態的改變 一開始的動機很單純 ❞ […]
運動品牌推薦XEXYMIX傑希米斯 我剛開始運動的時候 運動內衣跟緊身褲都在淘寶亂買 價格便宜、設計好看就好 買回來發現穿了不合身、壓胸、或是褲子太勒、流汗不透氣…各種不舒服！ 文 / 啾啾、圖 / 小可 現在有固定在上皮拉提斯、空中瑜伽和自由重量訓練 在運動服裝的挑選上就會更重視舒適度 這樣運動的時候可以更舒服自在 做伸展大動作時也能表現更好！ 瑜伽服推薦：XEXYMIX XEXYM […]
芳茲滴魚精！無腥味好喝 會開始喝芳茲滴魚精大概跟我愛上吃海鮮有關(?) 因為3月開始飲食控制 蛋白質攝取開始學習以海鮮取代肉類 結果就愛上吃各種魚類 但也不太可能每天都有機會吃到魚 所以芳茲日月養生滴魚精的出現 真的是完全命中我的需求 其實早就在網路上看過芳茲的一片好評 看到有團媽定期在開團 我已經被燒到不行～ 但遲遲沒買是因為覺得沒有急迫的需要(?) 我覺得人就是這樣～ 等到身體有狀況時 才知道 […]
幾乎每個女生都喊著要減重，但其實真正要減的不是「體重」而是「體脂」，有些女生瘦瘦的不到50公斤，身體看起來卻是鬆鬆垮垮的，想要好身材，”體脂“絕對是核心關鍵！ 不過，不糾結體重數字後，才發現控制體脂真不是件容易的事～不僅在飲食上要特別嚴謹選擇食物種類及控制份量，還要搭配運動燃燒脂肪，才有機會讓體脂肪數字達標…..這對一個想要短期看到成效的人來說真的很困難，甚至到後來會自信崩潰。 這時候 […]
不想提早老化，第一步：做好暖宮保養。 女性朋友們真的要注重暖宮保養，這也是為什麼要生產完要做月子的原因！也很多人說月子坐好彷彿擁有第二個人生，因為體質在做月子期間調理的好，以前的小毛小病都在生完小孩後通通不見～ 同樣的如果是想要生小孩、準備懷孕的前置作業，把身體打造成暖底體質也是相當重要的事～ 如果你跟我一樣不打算生小孩，不是就不用顧喔！宮寒生病會影響卵巢，可能會讓更年期提早報到，也容易老得快～不 […]
最近有嚴重的身材焦慮，吃每一口食物前都要思考熱量，三餐變成我期待又害怕的事～假日難免會有聚會大餐，不想毀掉平日辛苦的飲食控制，也很怕嘴饞忍太久爆吃甜食，還好身邊有trreeo樹重奏幫助我調整體質，享受美食同時又能減少負擔！就算是難以抗拒的甜食、麵包澱粉類，平常吃一點也不用太擔心。 trreeo樹重奏3大核心理念：✔頂級原料 ✔足量添加 ✔植萃有感 以3大核心理念研發出的「糖醣走．塑孅粉」採用國際大 […]
媽媽最需要的母親節禮物，就是健康！ 有40年歷史的頂級養生品牌禧元堂，訴求百分百純天然燕窩與客製化低溫宅配。他們推出的極品燕窩+紅棗雪蛤禮盒滋補推薦組，適合熟齡營養補給，自己保養和送禮給長輩都很推薦！ 你知道雪蛤是什麼嗎？ 根據藥書記載，雪蛤正式名稱為蛤士蟆，是生長於東北高山中極為珍貴的中國林蛙，平均體長約五公分，必須歷經嚴寒冰雪氣候，三到六年後才能發育為成蛙，故名為雪蛤。是美顏養生的珍品。 主要 […]
七七老大代言的拉蓓閃纖飲有效嗎？ 成功減下10公斤後，我一直在找能維持體重跟體態的方法～ 用飲食控制的成效有限，累積幾個大餐就會回彈 這跟我平常生活作息跟飲食習慣有很大的關係 工作型態是久坐不動+加上沒有規律運動 喜歡吹冷氣加上屬於手腳冰冷、循環不好的體質，基礎代謝率也不高～ 我覺得我已經沒有吃很多了，但好像也沒辦法再靠「少吃」減重 應該要先把體質養好、重新調整體內循環，再搭配運動，才是維持身 […]
女生最困擾的私密不舒服總是反覆發生，除了和你的生活作息習慣有關，有沒有補充對的保養品也有關係！ 私密保養。大研生醫特選三效配方 ▎1000mg足量添加De-UTI® mannose D-甘露糖 ▎300倍高濃縮法國dianafood專利蔓越莓萃取物 ▎100%採用全球頂尖益生菌大廠，2大保護私密的乳酸益生菌 痔瘡症狀有哪些？9大常見痔瘡原因及4種痔瘡治療方式！ 私密保養不能缺「D-甘露糖」 蔓 […]
Freyja芙芮亞MIT穿搭/運動/塑身女神壓力褲 梨形身材大救星6折開團中🛒 https://freyja.cyberbiz.co/events/imccp 我就是那種不管再瘦，下半身看起來還是偏多肉的那種～ 儘管我的腰算是細的了，但也可能因為這樣，所以屁股跟大腿根部看起來就更胖😂 沒想到芙芮亞塑身褲一穿上，大腿縫立刻出來見人！ 肉被包覆的很緊實但不會有被勒住的感覺 不管走路、蹲著或做任何動 […]
瘦到46kg後，打鐵趁熱來練馬甲線！ 近期超夯的磁能體雕/增肌減脂機器，躺著就能輕鬆運動，被動式的幫你做仰臥起坐的概念啦哈哈 也算是體雕課程的一種，利用高強度聚焦電磁技術來收縮與鍛鍊肌肉，不僅能增肌也能提高基礎代謝率呦～ 我做4次就有感覺到肌肉線條出來，做8次的效果更明顯！效果很好欸！ 我覺得很適合夏天之前去做，這樣整個夏天穿衣服就都超美！ 如果都有維持好體重，文獻紀錄可維持6-12個月，因人而異 […]
我一天長達15個小時以上的時間，都在工作或是閱讀等 前陣子只要工作時間一長就覺得很疲憊、頭也很痛， 我才意識到自己都忘記適度放鬆休息， 應該要照顧自己及做足內在保養才可以！ 維他命C、B群各種保健食品你記得吃，葉黃素也不能忘記！ KUTSU極晶亮葉黃素果凍，吃起來就像果凍點心一樣好吃， 含有豐富葉黃素、青花素及蝦紅素等高單位優質配方， 吃起來是酸酸甜甜的乳酸口味，當作飯後小點心超適合， 大人小孩都 […]
我的皮膚不算是有什麼大問題，每次去做臉也都會被美容師稱讚「其實膚況還不錯」 但皮膚長期乾燥缺水、泛紅敏感，只要稍微不注意就會看起來黯淡無光， 來來去去用過很多保養品，這篇分享近年我用過不錯而且有持續在使用的保養品/保養方式給大家參考！ 素顏的肌底看起來透亮白嫩而且會發光， 也算是養皮膚小有成績😍😍😍 延伸閱讀： 臉部保養順序全公開｜掌握正確保養順序，帶你養出女神級美肌！ 面膜敷多久 […]
