熬夜隔天，臉超腫？ 沒吃很多，卻圓滾滾？ 快筆記！ 這 3 招簡單到不行，教你消水腫方法！ 從日常習慣做起，維持不水腫好體態 消水腫方法一：睡前抬腿 10 分鐘 懶人最愛！ 每天花睡前滑手機十分鐘 靠牆壁抬腿就好 不用流汗、不用動 就能幫助下半身循環變好 久坐、久站的人都很需要 每天抬腿習慣一陣子 真的會覺得比較輕盈不浮腫 穿短裙也有漂亮腿喔！ 穿鞋不緊、穿襪不勒 消水腫方法二：少鹽飲食、多喝水 […]
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健康體重管理師是什麼？ 健康體重管理師的定義是：協助個案依照體管師SOP服務流程(諮詢→陪伴→情緒覺察→行為改變→轉介需醫療專業支持之個案→追蹤與結案)，是陪伴個案達成健康體重管理目標的引導者。 看完可能也還有看沒有懂，但沒關係！ 因為我去話說去考體重管理師 完全是因為興趣～ 去年因為開始飲食控制 喜歡上這種健康瘦身的方式 對於營養師常講要多吃蛋白質 多吃是吃幾份？幾份要怎麼算？ 我太好奇這些事所 […]
完全不運動的人，要怎麼開始運動？ 第一部絕對是「心態建立」。 先想想，你為什麼想開始運動？ 這很重要喔～～～ 我分享我自己的經驗給你們參考： 開始運動的契機？ 絕對不是打算「減重」「減脂」 對我來說帶著目標&期望去運動 無法持久 因為這樣你只要去運動幾天 就會想要看到「成效」 但運動帶給我的收穫 並不會直接明顯讓人感覺到差異 而是一種心態跟狀態的改變 一開始的動機很單純 ❞ […]
運動品牌推薦XEXYMIX傑希米斯 我剛開始運動的時候 運動內衣跟緊身褲都在淘寶亂買 價格便宜、設計好看就好 買回來發現穿了不合身、壓胸、或是褲子太勒、流汗不透氣…各種不舒服！ 文 / 啾啾、圖 / 小可 現在有固定在上皮拉提斯、空中瑜伽和自由重量訓練 在運動服裝的挑選上就會更重視舒適度 這樣運動的時候可以更舒服自在 做伸展大動作時也能表現更好！ 瑜伽服推薦：XEXYMIX XEXYM […]
芳茲滴魚精！無腥味好喝 會開始喝芳茲滴魚精大概跟我愛上吃海鮮有關(?) 因為3月開始飲食控制 蛋白質攝取開始學習以海鮮取代肉類 結果就愛上吃各種魚類 但也不太可能每天都有機會吃到魚 所以芳茲日月養生滴魚精的出現 真的是完全命中我的需求 其實早就在網路上看過芳茲的一片好評 看到有團媽定期在開團 我已經被燒到不行～ 但遲遲沒買是因為覺得沒有急迫的需要(?) 我覺得人就是這樣～ 等到身體有狀況時 才知道 […]
十年沒有打音波了！ 只能說25歲就去打音波的我走在很前端 但35歲的我現在才是真正需要啊哈哈哈 儘管過了十年，我依舊記得當時打音波的感覺，那酸酸熱熱難以形容的電流感，就像是感覺有人把你的皮膚筋膜撕開…女人為了漂亮真的很能忍痛，因為就算被我形容得好像很可怕，也的確很多人是邊哀嚎邊打完，但看到成效超讚是不是還是無法抗拒？真的是非、常、棒啊！ 這次來到永和頂溪的群英皮膚科整形外科，捷運頂溪站 […]
我本身不是皮膚很白的人，但應該也不至於到黑吧？但總是覺得臉髒髒的看起來很灰暗，時常被問昨天是不是很晚睡？ 當我反覆思考自己到底是保養哪裡要改，還是真的該定期去醫美打雷射… 遇到Cyspera希思珮樂後，我得到了解答。 我本身是很少在用美白產品的人，因為市面上大部分美白產品都含有酸類，我怕我的皮膚比較敏感會過度刺激，而且美白產品都要用好久才有感覺，幾乎都要一個月起跳吧…沒想到 […]
幾乎每個女生都喊著要減重，但其實真正要減的不是「體重」而是「體脂」，有些女生瘦瘦的不到50公斤，身體看起來卻是鬆鬆垮垮的，想要好身材，”體脂“絕對是核心關鍵！ 不過，不糾結體重數字後，才發現控制體脂真不是件容易的事～不僅在飲食上要特別嚴謹選擇食物種類及控制份量，還要搭配運動燃燒脂肪，才有機會讓體脂肪數字達標…..這對一個想要短期看到成效的人來說真的很困難，甚至到後來會自信崩潰。 這時候 […]
夏天來了！今年我可以擺脫濕濕黏黏的流汗尷尬啦！ 早知道miraDry清新微波的止汗效果這麼讚，應該早點做的
再也不用擔心腋下濕一片很糗，也不用擔心流汗流多了會有味道～ 現在不管是天氣悶熱還是運動，腋下已經不像以往這麼濕黏，變得比較乾爽舒服，舉手投足間更有自信，擺任何POSE都不扭捏，實在是太喜歡miraDry清新微波的效果啦！ miraDry清新微波推薦：台中悠美診所 一直都知道悠美的大人氣，這 […]
再也不用擔心腋下濕一片很糗，也不用擔心流汗流多了會有味道～ 現在不管是天氣悶熱還是運動，腋下已經不像以往這麼濕黏，變得比較乾爽舒服，舉手投足間更有自信，擺任何POSE都不扭捏，實在是太喜歡miraDry清新微波的效果啦！ miraDry清新微波推薦：台中悠美診所 一直都知道悠美的大人氣，這 […] 
不想提早老化，第一步：做好暖宮保養。 女性朋友們真的要注重暖宮保養，這也是為什麼要生產完要做月子的原因！也很多人說月子坐好彷彿擁有第二個人生，因為體質在做月子期間調理的好，以前的小毛小病都在生完小孩後通通不見～ 同樣的如果是想要生小孩、準備懷孕的前置作業，把身體打造成暖底體質也是相當重要的事～ 如果你跟我一樣不打算生小孩，不是就不用顧喔！宮寒生病會影響卵巢，可能會讓更年期提早報到，也容易老得快～不 […]
最近有嚴重的身材焦慮，吃每一口食物前都要思考熱量，三餐變成我期待又害怕的事～假日難免會有聚會大餐，不想毀掉平日辛苦的飲食控制，也很怕嘴饞忍太久爆吃甜食，還好身邊有trreeo樹重奏幫助我調整體質，享受美食同時又能減少負擔！就算是難以抗拒的甜食、麵包澱粉類，平常吃一點也不用太擔心。 trreeo樹重奏3大核心理念：
頂級原料 足量添加 植萃有感 以3大核心理念研發出的「糖醣走．塑孅粉」採用國際大 […]
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媽媽最需要的母親節禮物，就是健康！ 有40年歷史的頂級養生品牌禧元堂，訴求百分百純天然燕窩與客製化低溫宅配。他們推出的極品燕窩+紅棗雪蛤禮盒滋補推薦組，適合熟齡營養補給，自己保養和送禮給長輩都很推薦！ 你知道雪蛤是什麼嗎？ 根據藥書記載，雪蛤正式名稱為蛤士蟆，是生長於東北高山中極為珍貴的中國林蛙，平均體長約五公分，必須歷經嚴寒冰雪氣候，三到六年後才能發育為成蛙，故名為雪蛤。是美顏養生的珍品。 主要 […]
雪花秀
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https://shope.ee/9KAzGHcvGS 大乾肌的朋友們一定要試試雪花秀！ 兩週讓你乾燥肌變得水嫩又Q彈，別以為接下來夏天就用不到，冷氣房裡的乾肌更需要保濕潤澤。雪花秀的香味是很溫和木質的感覺，擦起來潤潤的不會粘膩又非常好吸收，這套旅行組很值得買！ 整套小ml數很適合第一次用或是旅行帶出門，我個人愛 […]
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七七老大代言的拉蓓閃纖飲有效嗎？ 成功減下10公斤後，我一直在找能維持體重跟體態的方法～ 用飲食控制的成效有限，累積幾個大餐就會回彈 這跟我平常生活作息跟飲食習慣有很大的關係 工作型態是久坐不動+加上沒有規律運動 喜歡吹冷氣加上屬於手腳冰冷、循環不好的體質，基礎代謝率也不高～ 我覺得我已經沒有吃很多了，但好像也沒辦法再靠「少吃」減重 應該要先把體質養好、重新調整體內循環，再搭配運動，才是維持身 […]
女生最困擾的私密不舒服總是反覆發生，除了和你的生活作息習慣有關，有沒有補充對的保養品也有關係！ 私密保養。大研生醫特選三效配方 ▎1000mg足量添加De-UTI® mannose D-甘露糖 ▎300倍高濃縮法國dianafood專利蔓越莓萃取物 ▎100%採用全球頂尖益生菌大廠，2大保護私密的乳酸益生菌 痔瘡症狀有哪些？9大常見痔瘡原因及4種痔瘡治療方式！ 私密保養不能缺「D-甘露糖」 蔓 […]
啾啾撰文 
持續探索世界各地旅遊質感生活