想上瑜珈但不知道台北哪間比較好，建議你每一間都去體驗看看！因為每間的收費方式、上課方式、環境師資都不一樣，我選Yoga Journey瑜珈旅程是因為瑜伽夥伴雷雷先做好功課，跑了好幾間瑜珈館體驗後決定選這間，我就直接跟進了XDDD 但我的確比較喜歡這種以會員年費計算，任選課任選時段且不限堂數的方式，對於我這種非正常作息、不固定上班時間的自由工作者來說，是非常方便而且自由度很高的上課方式。
所以有些人說「吃到飽乍聽下很划算啦，但根本就上不到幾堂啊！算下來還是很貴」這樣想法的人我建議你去上以堂數計費的，因為你可能是正常上下班的族群，下班過來可能覺得累或來不及，而且你應該不是那種沒事就想來練習瑜珈的類型，這樣你上吃到飽的課一定不划算。
簡單小整理一下：
以堂數計算，上幾堂XX錢：
✔預算不多，只想每個月花幾百塊一千塊
✔生活作息固定，有空的時間就那幾天
✔只想偶爾運動一下
以會員年費/月費計算，不限堂數：
✔每月有兩三千元運動預算
✔時間分配自由
✔認真有心要花時間在運動上
✔不想只上某一種類型課程，喜歡豐富多變化挑戰
這篇只針對瑜珈的部分，想上健身房/健身課程的朋友，等我有去健身房的時候再上來分享。瑜珈館的選擇我不寫評比，因為每個瑜珈館都有吸引人的地方，交通、師資、費用、環境、上課方式…選擇你喜歡、能持續去堅持去的比較重要！
//這篇沒有要特別推薦哪一間，針對我目前在上課的瑜珈館分享而已，最後也有寫出實際上課會碰到的問題以及我自己認為需要改進的地方。
培養運動習慣第一步：找個”伴”很重要
感謝我的瑜珈夥伴雷雷找我一起報名瑜珈課程。我之前沒在運動是因為在家運動很容易放棄跟偷懶，一定要找個人盯我才會認真（所以我超佩服在家可以持之以恆的朋友），自己上健身房也會怕怕的，加上我很不喜歡喘，覺得好像快要呼吸不過來XD 所以遲遲沒有踏出運動第一步。
於是雷雷找我一起體驗瑜珈課的時候我超開心的啊！親身體驗之後整個愛上，看似平靜和緩的動作，卻能達到排毒爆汗的效果，而且不會喘到受不了快要死掉，又能增加新陳代謝，完全是我想要的啊！
後來在咖啡廳聊到我開始上瑜珈課，知道莉莉嗯也正在上救國團的瑜珈，就聊了起來。之後莉莉嗯跑來我這裡體驗，超迅速就報名了XD 成為我現在的瑜珈夥伴之二。因為話題幾乎都圍繞在瑜珈上，其他人像是蕾咪、娜娜、貝哥、連冰蹦拉都開始去嘗試了健身課程，
雖然大家各自在不同的運動中心，但大家都開始運動了覺得超棒的啊！！運動真的會傳染，運動帶來的快樂也是。如果你不知道怎麼踏出運動的第一步，那就先找個和你一樣想運動的伴吧。（但不是一起墮落那種XD）
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我筋很硬，是不是不能上瑜珈？
每次聊到瑜珈，最常碰到的第一個問題就是：「可是我筋很硬欸，是不是不能上瑜珈？」如果你覺得你筋很硬所以不能上瑜珈，那你的筋只會越來越硬，就像電腦壞掉，你不去拿去修，電腦不可能會自己好（很多人不知道哪來的idea覺得事情放著不處理會自動變好，完全不會！放著只會腐爛）所以不要問「可是我筋很硬欸，是不是不能上瑜珈？」這種蠢問題，難道你英文差，就不能去美國嗎？
瑜珈不是運動員或是筋軟的人才能去練習的運動，就算你筋骨硬，還是能透過瑜伽練習來改變身體，畢竟練習瑜伽的重點不是”做到標準的動作”，而是透過這些動作讓身體健康，什麼劈腿、把腳舉到頭上這種高難度動作，都是練個好幾年才能學會的…沒有人要你幾堂課就得學會這些動作。
瑜珈不只是簡單的伸展，它也是讓人爆汗的運動。
會問第一個問題的人，通常也會瑜珈有個刻板印象：「非常舒緩、平靜、無聊、只是伸展增加柔軟度等等」錯！錯！錯！有這樣想法的朋友們，歡迎來體驗Amber的熱伸展或Sally的熱瑜珈，你的汗一定會像水龍頭一樣關不緊…瑜珈不是你想像中的那樣「只有伸展」，訓練肌耐力、訓練平衡都是瑜珈的一部份，所以柔軟度和練習瑜珈是沒有絕對關係的。
我不說我去「做」瑜珈，而是說去「練習」瑜珈，因為瑜珈動作沒有對錯，每個人的身體、狀態，會讓每天的練習、每個動作能做到的程度都不一樣，你可能會感覺今天左邊的肩膀比較緊，那就不要勉強自己，並不是每一次都能做到一樣的程度。
如果你去的瑜珈館有空中瑜伽課程，也很建議大家練習，因為空中瑜伽學的不僅是技巧，還有很大一部分是在學習「放手」，就像對人事物各種生活上的執著，有時候放手可以得到更多，因為抓得越緊，你手會更痛。
雖然瑜珈旅程除了瑜伽，還是瑜珈，沒有其他像是TRX或是拳擊有氧那種健身課程，但有空中瑜伽能調劑身心，對我來說有點像是娛樂活動XD 在好玩、有趣的過程中，默默地練了手臂和全身肌肉…上完空中瑜伽的隔天常常是被大卡車輾過的感覺啊啊啊超愛的！（被虐狂）
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瑜珈教會我的不只是”流汗”，還包含”認識自己”
一直以來我都是很容易中暑的人，因為汗流不出來，所有熱能都鎖在身體裡，所以我接觸瑜珈的目的很單純，就是學會流汗，增加自己的代謝。以前覺得熱，頂多是皮膚黏黏的，現在是走路去捷運站這樣短短五分鐘的路程都可以流出像珍珠般一顆顆汗珠，我一直覺得流出珍珠汗超性感的，你們不知道當我發現自己也會流珍珠汗的時候多感動！！
在瑜珈的練習過程中，不只是練習肢體動作，還包含訓練你的耐心、訓練你知道怎麼樣控制自己的身體肌肉，學著和自己的身體對話（在還沒接觸前都覺得這些話跟傳教沒兩樣都在胡扯，但當你真正踏進瑜珈教室後，慢慢就能體會老師要表達的意思）
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選擇自己喜歡的運動方式，也是幫助自己持之以恆的關鍵
要開始喜歡”運動”這件事之前，不如先從運動周邊能讓你喜歡的事物開始。
像我有一部分很愛去瑜珈館的原因，是那裡的環境真的很舒服，空調溫度冷得很剛好，呼吸的空氣都超清新，又不會冷到讓你手腳冰冷，空氣中還有點淡淡香香的舒服味道，木頭地板踩起來溫暖又乾燥，一點灰塵都沒有啊！！可能是太希望自己家變成這樣，所以沒事就會跑來這裡，有時候甚至會帶電腦來哈哈～
採光超好，有時候等上課的空檔我也會翻翻旁邊書櫃的雜誌，有一種小圖書館的感覺。
我是很重視環境舒適度的人，當然連去運動的地方也不例外。然後我承認放了一台iMac有加分，我就愛apple啊哈哈哈哈哈，你可以在這查課表或預約課程。
來上課也不用大包小包，只要帶著自己的服裝和水就可以，那邊有提供大小毛巾，也有淋浴更衣間讓你上課前後沖澡，裡面有基本備品：沐浴乳、洗髮精、化妝棉、棉花棒、吹風機（非壁掛式) 最最舒服的就是這裡的地板永遠都好乾爽好舒服，清潔阿姨超級勤勞！每次外面下雨或是熱到不行我都會躲來瑜珈館吹冷氣，這裡的環境實在是太棒太舒服啦～
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瑜珈旅程老師們，都是什麼樣的人？
Amber
「為什麼練習瑜珈？理由一直改變，方向也一直在改變，但更多了些自在吧！」
我的愛師偶像，總是能笑笑地說出殺人於無形的指令，明明是超舒緩的熱伸展，卻能在開始10分鐘內就汗如雨下，有時候真的要被自己的汗淹死了…下指令的時候不會囉唆，用簡單精準的字就能讓你明白他要的是什麼，她的聲音分貝不大卻能讓整個教室都聽得清清楚楚，好像有內建麥克風的感覺XD 每週我都不顧一切的都要上到她的課，只要她請假我就會很sad。
【上課名言】
• 如果覺得痛苦，就繼續呼吸。
Ivy
「瑜珈是一份允許自己放慢腳步，陪伴自己的過程。」
有天使臉孔但會給你魔鬼訓練的仙女老師，每個瑜珈動作都做得很標準漂亮，示範動作跟講解也很詳細，講話語調很平和但有魄力，字正腔圓聽起來非常舒服！她不會要求你每個動作都要做的漂亮，但一定要確實，所以上她的課我絕對會大爆汗！
【上課名言】
• 要拋開記憶，因為記憶有的時候會成為探索人生的阻礙。
Sally
「當你呼吸急促時，請放鬆你的動作，可以簡化你的動作，但不可以簡化你的呼吸。」
上熱瑜珈的時候很兇，其他課就不會，下課恢復平易近人，建議心情不好&初學者不要上她的熱瑜珈。不愛學生穿紅色、黃色等鮮艷色，會刺激情緒太興奮無法平靜，藍色、紫色冷色系就比較好（當然黑、白是絕對安全的）
【上課名言】
• 被動才能夠享受！
• 汗水，就是皮膚最好的保養品
• ＿＿＿＿是我要的，＿＿不是。 EX：打嗝放屁是我要的，睡覺不是。
• 知道自己出去了，沒關係，心要記得回來就好了。知道就好
• 嘖。
• 不要用冥想去逃避不舒服，要勇敢正式痛覺，才可以解決問題。
Teddy
「透過瑜珈的練習，讓我更了解自己何時是脆弱的，何時又該勇敢前行。」
這兩個月我的新歡老師！每堂課都超歡樂因為Teddy會自己很開心一直笑XDD 超級歡樂而且當下都不累，可到了隔天會發現大腿超痠，甚至到了後天我會更痠！尤其是大腿後側～超爽的！！！不會勉強任何一個同學要挑戰自己或是要做困難的動作，做不到就算了沒關係，是很慈祥的老師！
【上課名言】
他上課不太講廢話所以我還沒聽到哈哈哈哈哈
Kenny
「學習放下自己，接受自己的不完美。」
Kenny就像一個溫柔的大哥哥，很注重動作的小細節，不希望為了做到漂亮的動作忽略那些會讓你受傷的小地方，上課動作都不會太難，很適合初學者上。不過雖然他很溫柔，但很重視上課準時，時間一到就會進教室鎖門，所以千萬要提早到教室。我上他的課都不太會流汗，很適合當做熱身。
【上課名言】
• 練習前彎，也是練習學會臣服。
• 沒有抵抗就認輸是投降，抵抗後認輸才是臣服。
• 能在週五下班後排出時間到墊子上練習，對自己就是個很棒的付出，所以今天不會有”不好”，只有”更好”。
• 在學會做漂亮的瑜珈動作之前，要先學會保護自己的身體。
• 如果你做動作是沒有感覺的話，那跟你在家裡躺沙發看電視有什麼兩樣？
Alnisha
「瑜珈不是運動，是一種生活態度。」
上課方式不會給人很大的壓力，糾正的語氣也很慈祥，讓你不會怕做錯會怎麼樣！課後問問題也很有耐心回答，馬上個別指導（這點其實每個老師都一樣，只是剛好我只問過Alnisha），很愛貓牛拱背式、座椅式(深蹲)、船式，我最愛的是她的核心訓練系列，累的半死但超痠超爆汗的！
【上課名言】
• 在心裡給自己一個大大的擁抱。
• 把兩隻手掌都撐得大大的
Thinking
「當你把心練好了，那麼即使只是呼吸，那也都是瑜珈。」
每個星期三一定要上他的空中瑜伽，人很可愛又活潑，上他的課超沒壓力，糾正同學動作的語氣都用搞笑的方式，所以每次上空中瑜伽都超歡樂啊XDD
【上課名言】
• 心臟的強度，決定動作的深度。
Jia（2017年發現她不在這教了我好傷心）
我和莉莉嗯很愛的正妹老師，非常的精實瘦連大腿內側都沒有贅肉…也是難得見到女生的手臂線條這麼好！我覺得她體脂一定超低，可是竟然還是有胸啊啊啊身材超好～愛她的原因不只是羨慕她的身材（到底有多變態），她的課不會讓你覺得簡單到很無聊，也不會難到累死不想上，她會觀察當天學生情況調整，講話聲音很溫柔，上她的課都讓我覺得很療癒。
Ashly
我明明上過她的課但沒什麼印象＝＝講話不凶但有一股氣勢，很中規中矩的一個老師，那堂課的動作不會太難，但也是有讓我流汗！
Teresa
教動作的時候順序有點亂，講解的方式有時候會摸不太到頭緒，上課會戴耳掛麥克風，不過我覺得她應該先把背景音樂調小聲一點吧XDD
Chiahui
講話有時候抖抖的（不知道是不是太用力），整堂課的指令沒停過，連呼吸都會說「吸氣肋骨打開、吐氣肋骨緊縮」，大休息的時候也會把每個部位放鬆都講一遍「左腳大拇指放鬆、左腳食指放鬆、左腳中指放鬆….」（對真的就這樣把10根手指頭講完)當然還有「右邊手臂放鬆、右邊手腕放鬆….」等他講完我的大休息時間就結束了！！！感覺得出來她很認真啦，但上她的課恐怕無法寧靜下來，所以我只上過她一堂課而已…
當然，以上是我自己從6月以來的上課經驗和心得，不只要分享好的部分，實際上課會碰到的問題我也一併在這寫出來給大家參考：
⚠️ 課程的線上預約介面和動線很不好用，非常想建議到總公司請把網站優化XDD（但誰要理我），可以的話推出app更方便。
⚠️ 空中瑜珈的空位比較少，一定要先預約才上得到。
⚠️ 週二Ivy熱哈達&週四Sally熱瑜珈也要先預約，晚了只能排候補(也不一定會有位子)，其餘時段和課程幾乎免預約直接去都可上到。
⚠️ 隨著會員數增加，鞋櫃的鞋子越來越密集…但還不至於沒地方放。
⚠️ 雖然會提供大小毛巾(共2條)，不過小毛巾很常不夠，若是覺得小毛巾比較好擦汗的話也可以自己帶。
⚠️ 全館不能吃東西（以個人來說不方便但以整體環境來說是很加分的，因為沒有食物就不會引來蟑螂老鼠）
隨時更新…待續。
附註：
瑜珈旅程有復興館和敦化館，我去的是比較新的敦化館，想去看看的話可以線上預約體驗，如果你不想要體驗完被業務追殺、逼你加入會員，可以找我的專員Fred，因為我也很討厭業務逼迫我！但Fred不會哈哈哈所以我反而很快速地主動說確定要加入～（我就是天生反骨你越逼我我就不要！！！）
預約體驗：http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
（因為線上約體驗會打給你的專員沒有固定，可試試看在備註欄填寫「指定找Fred」，但這篇不是要打廣告Fred也不知道我寫文章所以報我名字沒有打折，只是希望給真心想上瑜珈但不想被逼瘋的人能有好的聯絡窗口）
[email protected]